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本文目录一览：
- 1、怎样练习打篮球的灵活性
- 2、如何学习打篮球的技巧??每天需要准备什么?
- 3、有没有一个好的篮球教学视频推荐?
- 4、篮球怎么练三步篮视频
- 5、史上最全的篮球基本功训练视频|15分钟篮球基本功训练
- 6、新手该如何练篮球
怎样练习打篮球的灵活性
新手想要练好篮球，可以从以下几个方面着手：培养球感：原地拍球：先在原地不断拍球，感受球的弹性和运动轨迹，这是建立球感的基础。提升控制力：走动拍球：逐渐适应原地拍球后，开始尝试走动拍球，这样不仅能提升对球的控制力，还能锻炼身体的协调性。
提升体能：篮球是一项对体能要求很高的运动，因此，增强体能是学会打篮球的基础。可以通过跑步、跳绳、做俯卧撑等训练来提高耐力、力量和爆发力。练习脚步灵活性：灵活的脚步对于防守和进攻都至关重要。可以通过进行脚步移动训练，如侧滑步、交叉步等，来提高脚步的灵活性和敏捷性。
要学会打篮球，可以按照以下步骤进行：掌握运球技巧：基础运球：找一个篮球，从简单的原地拍打开始，直到熟练。提升灵活性：尝试边拍边走，然后边拍边跑，逐步提升运球的灵活性和稳定性。练习单手运球并转换：单手运球：先练习单手运球动作，直到熟练。
掌握基本功：学会原地拍球，控制篮球的弹跳和旋转。这是打篮球的基础，可以通过抛球练习来增强手感，从左手抛到右手，感受手指的发力，尽量让球在空中保持稳定的轨迹。进行指尖拨球练习，让球在两手之间快速拨动，不要用手掌触碰球，这样可以提高手指的灵活性和对球的控制能力。
用手指拨球练习啊，先单个手指轮换着拍球，熟练后，左右手之间的，手指拨球（这里不是单手指了）练习，练熟练后，你会发现，运球速度会快很多。如果你还觉的手指不灵活。单手上篮，不要砸板，上空心的，熟练后，手指就很柔和灵活了。
如何学习打篮球的技巧??每天需要准备什么?
1、学习打篮球的技巧： 运球技巧： 基本功：运球时保持重心低且平稳，运球高度在腰以下，用余光看球，熟练掌握两手交叉运球。 变向运球：练习胯下运球、背后运球及交叉运球，压低身体，提高运球速度，进行实战练习。
2、了解篮球基础规则 学习基本规则：如比赛时间、得分方式、犯规情况等，这是参与篮球运动的基础。熟悉场地布局：了解篮球场地的三分线、罚球线、篮板等区域的功能和作用。** 进行基本动作练习 运球：从简单的体前变向开始，逐渐学习胯下运球、背后运球等高级技巧，提高球感和速度。
3、新手提升篮球对抗能力需要系统性地加强身体基础、技术运用和实战意识。以下是具体建议：基础力量训练（每周3-4次）下肢力量 深蹲：从自重深蹲开始，逐步增加负重（哑铃/杠铃），强化大腿和臀部肌肉。 弓步走：提升单腿稳定性，模拟突破时的发力模式。 跳跃训练：跳箱、台阶跳，增强爆发力。
4、培养篮球手感与协调性 多接触篮球：将篮球视为伙伴，经常拍球、摸球，感受其手感。每天抽出时间与篮球“交流”，逐渐熟悉其特性，使打篮球变得得心应手。锻炼协调性：篮球运动对协调性要求较高。可通过各种协调性训练，如单脚站立、平衡球练习等，提升身体协调性，为后续的篮球技巧打下基础。
5、练习传球 团队合作：篮球是团队运动，传球技巧至关重要。 基本动作：学习正确的传球姿势和力度控制，包括胸前传球、头顶传球等。 练习方法：与队友或墙面进行传球练习，逐渐提高传球的准确性和速度。 罚球练习 定点投篮：罚球是比赛中唯一一个百分之百的定点投篮机会，因此要加强练习。
有没有一个好的篮球教学视频推荐?
1、还有篮球社区供球迷讨论和交流。 篮球之家官网：一个专注于篮球领域的综合性网站，提供国内外篮球新闻、赛事报道、球员动态，以及篮球教学视频等。同时，还有篮球装备和赛事门票等相关服务。以上篮球网站均提供了丰富的篮球资讯和互动功能，方便球迷获取最新的比赛信息、观看比赛视频以及与其他球迷交流。
2、答主跟楼主一样，也是篮球爱好者。看过玄指导的一些视频教学，感觉他打球有一定的基础，打比赛的时候表现也挺突出。视频里他教一些移动的动作，例如转身，背身单打，晃人，假动作，还有一些复杂的。看了有一定的帮助，你会下一次不自觉的做这些动作。
3、张卫平指导有一个基础的篮球初学视频指导吧，大部分是运球。好像叫 张卫平基础篮球教学 。个人感觉很实用，希望对你有帮助。
4、你看看原国家队教练、著名篮球解说员张卫平篮球教学视频吧，主要是针对篮球初学者的，对你很合适。
篮球怎么练三步篮视频
右手持球三步上篮的练习方法如下：首先站在离篮框约4米的前方稍偏右处开始练习，用右手单手朝篮框方向运球向前。最后一步用左脚踏出（并准备起跳）。跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部）。左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近，要将球送至的方向。
篮球三步上篮的技巧主要包括以下几点：调整好步伐 三步上篮顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，调整好迈出的步伐大小是关键。步伐不宜过大或过小，要确保在跑动中流畅地完成三步动作，而不是走着去上篮。找准时机 观察防守者的位置和动作，找准时机迅速启动进行三步上篮。
第一步：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。
史上最全的篮球基本功训练视频|15分钟篮球基本功训练
练习篮球基本功需要系统化训练，重点围绕球感、脚步、投篮、运球和传球五大核心展开。
篮球基本功训练主要包括手指、腕的基本功，脚的基本功，腰的基本功，眼的基本功，战术基本功，身体素质基本功以及心理素质基本功的训练。手指、腕的基本功训练 手指、腕的基本功主要体现在对球的感知能力、控球与支配球的能力上。
让同伴随机变向，自己快速跟上防守。 体能训练爆发力：短距离冲刺、跳绳、深蹲跳。耐力：折返跑（如“17趟跑”）、长跑。核心力量：平板支撑、仰卧起坐，提升投篮和对抗稳定性。 实战与观察1v1单挑：检验基本功应用，发现弱点。观看比赛：分析职业球员的无球跑动、防守选位等细节。
Smack the ball 拍球 双手持球，手掌大力拍击篮球，这是最开始的起手式，目的是让大家的手快速熟悉篮球，找回手感。
新手该如何练篮球
1、在练习投篮时，可以多尝试不同的投篮姿势和角度，以提高命中率。可以通过投篮比赛或者目标投篮来增加练习的趣味性。对于后卫位置，不仅要注重投篮技术，还应加强控球能力和传球技巧，以便更好地与队友配合。平时练习时，可以设定一些小目标，比如连续命中多少球，或者在一分钟内投中多少次。这样既能增强自信心，又能提高投篮准确性。
2、掌握正确的投篮姿势，包括持球、出手角度和手腕动作。保持身体稳定，通过全身协调提高投篮准确率。从原地投篮开始练习，逐渐过渡到跳投等复杂投篮动作。合理安排日常练习：制定合理的练习计划，先从简单的动作开始，逐步增加难度。反复练习以提高技能水平，同时注意休息和恢复，避免过度训练。
3、在日常练习中，可以通过反复的练习来提高自己的技能水平。建议先从简单的动作开始，例如原地运球、原地投篮等，然后再逐渐过渡到更加复杂的动作。同时，也要注意休息和恢复，避免过度训练。在练习过程中，可以观看一些篮球比赛或训练视频，学习专业球员的动作和技巧，但要注意结合自己的实际情况进行调整。
4、在练习运球时，可以先从简单的原地运球开始，逐渐过渡到移动运球。通过反复练习，熟悉球感，逐渐提高运球的稳定性和流畅性。同时，还需要关注手部的力量和灵活性，确保在运球过程中能够灵活变换方向。除了运球，投篮姿势也是新手需要掌握的重要技能。
5、新手提升篮球对抗能力需要系统性地加强身体基础、技术运用和实战意识。以下是具体建议：基础力量训练（每周3-4次）下肢力量 深蹲：从自重深蹲开始，逐步增加负重（哑铃/杠铃），强化大腿和臀部肌肉。 弓步走：提升单腿稳定性，模拟突破时的发力模式。 跳跃训练：跳箱、台阶跳，增强爆发力。
6、新手学习篮球，可以按照以下步骤进行：重视基本功训练 技术动作学习：首先，要专注于左右手上篮、中距离投篮以及运球等基本技术动作的学习。这些动作是篮球运动的基础，也是提升水平的关键。 利用网络资源：网络上存在丰富的教学视频，可以作为学习材料。
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