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本文目录一览：
- 1、篮球跳步与蹦步解析?
- 2、正手拉前冲弧圈球基本动作教学
- 3、中台思维
篮球跳步与蹦步解析?
跳步实际是一个停球动作，在运球中跳步，在跳步中完成从运球到持球的过程。 跳步急停分两种，两只脚先后落地和同时落地的区别。 后者起跳时可以是单脚或双脚，前者起跳必须双脚起跳，然后两只脚先后落地，如果单脚起跳再先后落地就正好走了两步而没有形成上篮，球还在手里，属于走步违例。
那样必需是违例，而且也不是上三步啊。跳步：（1）接球的瞬间单脚跳起，双脚落地，然后同时双脚起跳，投篮或低手上篮，注意，此时双脚都是轴脚不可以动。（2）运球突破时单脚或是双脚向前或是侧向跳出，然后很有节奏的弯腰收腹起跳，根据个人能力上篮或是投篮，要是能玩出个“拉杆”什么的，就更帅了。
起跳是指在上篮时已经跳入空中，但手中未丢弃篮球，落地时球仍握在手中的情况。 跳步则是在上三步篮时，第二步结束后未直接上篮，而是双脚落地后再弹跳投篮，这被视为跳步。 实际上，起跳和跳步的区别并不像字面上理解的那么简单。在裁判规则中，这两个术语的含义有所不同。
至于跳步，主要出现在以下情况下：进攻球员运球时，没有使用正常的行走动作，而是连续两次或者两次以上用同一只脚蹦，这就是跳步。但是需要说明的是，如果是在接队友传球的时候，连这单脚跳两次是正常动作。
再次落地而且球还没出手就是违例，跳步是属于上篮和投篮的一种摆脱防守的方式，跳到另外一边来甩开防守人员是不会违例的，但是只能跳一次！而且跳步的方法是在跳步是一瞬间双手拿球，动作一气呵成，而不是已经双手拿球站定之后再跳步，那个就叫走步了，至少篮球要再次击地才行。
正手拉前冲弧圈球基本动作教学
击球点与击球时间 过去我们常强调拉球的击球点在腹前，现在看来，在实践中还有些出入，做到这一点相当困难。现在的击球点，一般在身体侧面就比较合适，但不要超过身体后方的最远点，稍前一点。从目前情况看，在这一点击球，可能更容易发挥手臂挥动的加速度，因为此时力臂最长，容易发力。
按击球的方位来划分，弧圈球可分为两种：正手弧圈球，反手弧圈球。在正手弧圈球中又分为加转弧圈，前冲弧圈，侧旋弧圈，直板正胶弧圈(俗称小上旋)和不转弧圈。以上各种弧圈球的基本动作要领分别简述如下：正手加转弧圈球：（以右手为例）左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，重心约在右脚上。
正手拉弧圈球技术 拉弧圈球(拉旋转)打法的技术有很多种，有侧旋弧圈、高调弧圈、加转弧圈、前冲弧圈、假弧圈、、等。在比赛中我们常看到的正手攻击主要的技术包括有正手加转弧圈、正手前冲弧圈、正手近台快拉及中、远台之对拉相持、、等。
击球后重心移至左脚。2．正手前冲弧圈球：站位基本上与加转弧圈球相同。手臂的引拍要比如转弧圈球高一些，球拍与地面大约形成80度夹角。当球从台面弹起时，腿、腰、上臂、前臂依次进行动量传递，击球瞬间手腕向内向前略为转动，加速度达到最大，在上升后期或高点期摩擦球的中上部。击球后，重心移至左脚。
中台思维
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