篮球握球（篮球握球姿势）

chaoren 2025年09月30日 12:44 16 0

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1、传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。

2、抖腕柔和，不能太猛——这样使球有必要的后旋。正确的出手跟随动作是：手腕与手指呈鹅颈型。双手胸前传接球双手胸前传球是最基本、最常用的传球方法。这种传球速度快。

3、持球身体的基本姿势如下：五指伸开，保持五指覆盖的面积最大，面积越大，对球的控制效果越好。不管持球、运球还是上篮、投篮，手心一定不能触球，只用大拇指的第一关节、其余四指的第一二关节接触球。双手持球时两肘稍向外，保持两上臂、两前臂、左右手的两个大拇指均呈八字形。

4、此外，正确的跨下运球技巧也需要注意以下几点：姿势准备：两腿一前一后分开，身体稍稍蹲下，上身挺直。落点控制：篮球的落点应在大腿的正下方，避免偏离导致失误。力度均匀：运球力度要适中，避免过猛导致球飞走。避免手托球：左右手要来回倒球，手掌向下拍球，避免手心朝上托球违例。

5、篮球投篮的技巧如下：准备动作：在投篮前，首先要做好准备动作。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，身体重心向前倾，双手自然下垂。注意保持身体平衡，避免因为投篮动作而失去平衡。握球姿势：握球时，用五指分开抓住球，手指自然弯曲，不要用力过度。

6、传球4要素：1持球手法 2传球用力方法 3球的飞行路线 4球的落点传球的方式：双手胸前传球：基本持球手法：两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。

篮球握球（篮球握球姿势）

在勾手时应该柔和一些，如果习惯打板，要坚决的打板，不要再犹豫，否则会把球投偏。勾手打板时要打准篮筐上面左右两个角，能提高命中率。提高投篮弧度。要往高处拨，提高投篮弧度，尽量用手指从上往下让篮球稍作旋转，这样篮球落到篮筐上会因回旋而更容易落入篮筐。掌握好投篮力度。

掌握勾手投篮的不同方式。勾手投篮主要有两种方式：打板投篮和直接投篮。应根据个人习惯和对方防守情况灵活选择。如果习惯打板，应确保打到篮筐的上下两个角，以提高命中率。如果选择直接投篮，应增加球的高度，并柔和地拨出球，使球即使碰到篮筐边缘也能顺利入网。保持正确的勾手投篮姿势。

篮球勾手是篮下进攻方式中较为常见的方式勾手特点：出手速度快，不易防守，命中率高。勾手练习步骤：先自己一个人练习，在离篮筐一米的距离，持球做单打状，或者三大步上篮，出手向着篮筐的方向扔，不求命中，只为了熟悉这种距离下勾手的力度、角度、手臂高度。

投篮时，先用前脚掌蹬地，推动身体向上伸展，同时抬高手臂，在手臂即将完全伸直时，手腕向前屈曲，食指和中指用力拨球，利用指尖将球投出。球离手后，手臂、腰部和腿部自然伸直。原地跳起单手肩上投篮：这种投篮方式是在跳跃中完成，具有很强的突发性、快速的出手速度、高出手点和难以防守的特点。

篮球投篮时，既可以单手用力，也可以双手用力。单手用力投篮：以右手原地单手肩上投篮为例，投篮者会从双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，利用右臂的力量进行投篮。单手投篮时，右手五指自然张开，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手则扶球的左侧以保持球的稳定性。

传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。

五指尽力张开，手心不贴住球，用全部手指按住球，再加上臂肘的力夹住球。不过一定得有足够年龄和具备条件。

右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。2．双手持球方法：以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。

在初中中考中，篮球运球是其中一个重要的项目，对孩子的技术和能力要求较高。因此，孩子需要了解和掌握篮球运球的标准，以便在考试中取得理想的成绩。初中中考篮球运球标准握球正确：运球时应使用弯曲的手指，用指尖和掌心合力控制球的位置，保持手指的柔软，确保稳定地控制球的运动。

1、篮球双手持球的方法如下：基本手势双手五指应自然张开，确保每个手指都能充分接触到球体，以增加对球的控制力。两拇指应相对成“八”字形放置，这种手势有助于稳定球并便于传球或投篮时的发力。持球位置用指根以上的部位（即手指和手掌的连接部分）握住球的后侧部。

2、篮球双手持球方法的具体步骤如下：双手五指自然张开：双手的五指应自然放松并张开，不要过于紧绷或收缩。这样的姿势有助于更好地控制球并增加持球的稳定性。两拇指相对成“八”字形：将两手的拇指相对放置，形成一个近似的“八”字形。这样的摆放方式有助于双手更好地贴合球，并增加持球时的平衡感。

3、篮球双手持球的方法如下：双手姿势：双手五指应自然张开，两拇指相对形成“八”字形。握球位置：使用指根以上的部位握住球的后侧部，确保掌心是空出的。手臂动作：两臂应自然屈肘，使球能够靠近自己的身体，以便于控制和保护。头部姿态：在持球的同时，要抬头注视场上的情况，以便及时做出反应。