篮球转身上篮教学（篮球转身球教学）

chaoren 2025年09月27日 21:40 13 0

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1、双手持球时，要保持双脚稳固，不要急于移动。在确定轴心脚之后，另一只脚可以灵活移动，但要确保背对防守球员。转身时，运用非运球手的手臂，巧妙地将防守球员阻挡在身后。完成转身后，轻松上篮得分。

2、在篮球比赛中，篮下转身过人是高效得分手段，但成功率并不高，尤其在没有对位优势时。转身摆脱防守人需要在对手封堵时抓住机会。篮下试探步后的转身分为两种：投篮转身和突破转身。投篮转身需要后撤步制造空间，而突破转身通常伴随着持球上步。

3、我们习惯用右手，习惯顺时针转，以左脚为轴。打篮球多的人，控球的节奏会很好，转身就是在停止运球的一瞬间，身体顺着轴转过来就行啦（诀窍就是在这里）。

4、★动作方法（以右手运球为例）：当对手堵截运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧；左脚向前跨出一步为中枢脚，置于对手两脚之间，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。在转身的同时，右手按拍球的右前方，将球拉引身体的侧后方落地，转身后换用左手推拍球，从对手的身体右侧突破。

5、等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。

6、首先要有纯熟的带球基础，右手持球的转身以左脚为支撑脚，左手持球的转身以右脚为支撑脚，把转身运用到过人中是需要有假动作的，如右手持球转身，就需要有一个向右边突破的动作，需要在实践中去练习。

1、篮球简单转身技巧教程控制节奏当你转身时，你的脚步是关键。面对防守者时，即使离他们很近，也可以用左手托住对方(不要推别人犯规)，然后用右手拍球，以左脚为中轴从右向左转身，用身体挡住身后的对手。特别注意不要动左脚，要原地转圈，右脚画个弧线，想转远就大步走。

2、在篮球比赛中，转身技术是一项重要的基本技能，它可以帮助球员在遭遇防守时改变方向，继续前进或组织进攻。下面是转身技术的几个要点：低运球：- 动作方法：保持头部抬起，目光向前，迅速弯曲双腿，降低身体重心，上体前倾并向防守者的一侧靠拢。

3、篮球运球转身的技巧主要包括以下几点：分析防守者站位：使用转身过人时，要特别注意对防守者站位的分析和判断。防守者必须十分靠近你，使得你一个后步一插、球一带、一个转身，对手就在你的背后。

4、篮球的转身技术动作可分为前转身和后转身。前转身动作方法：以左脚做中枢脚为例。面向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

篮球转身上篮教学（篮球转身球教学）

到位与卡位到位：转身投篮的前提是要先到位，即背身单打的位置要站好。这通常通过反跑、V字反跑或绕前等方式实现，其中绕前是较为常用的方法。在绕前时，要注意将对方的两只脚卡在后面，以确保自己的身体自然到位，为转身投篮创造有利条件。持球与观察持球：球到手后，要用自己的腰背顶住对方，双手持球，保持身体平衡。

篮球转身投篮的技巧主要包括以下几点：到位与要位：转身投篮的前提是到位，即要找到一个合适的进攻位置。常用的要位方法有反跑、V字反跑和绕前，其中绕前时要把对方的两只脚卡在后面，使身体自然到位。持球与观察：球到手后，用腰背顶住对方，以保持身体平衡和防守距离。

篮球转身投篮的技巧主要包括以下几点：到位与要位技巧：到位：转身投篮的前提是球员需要处于合适的位置。到位时，球员可以通过反跑、V字反跑或绕前等方法来摆脱防守者，为自己创造投篮空间。

1、碰腿之类的，就是因为练习的不够，可以自己在没人的时候，拿一把凳子当做防守队员去练习，效果很好的。有人紧逼的时候，容易被断，一是运球不熟练，二是没有把握好自己与防守队员的距离，这样很容易在变向的时候把球直接送到对方手里，与防守队员保持一臂距离是最好的。

3、脚步移动方面转身时脚步移动要快，而且要稳住中枢脚，左转身时要稳住左脚；右转身要稳住左脚，转身时要向后方跨步，不要向侧方。

4、侧面晃动，吸引对方中心侧移，然后大幅度反方向拉球，趁势转身。

5、行进中的转身练习有助于在比赛中快速应用转身技巧。降低重心是实现流畅转身的关键。通过在行进中练习转身，可以提高实战中的应用能力。体前变向转身是一种在高速运动中过人的有效技巧。在体前变向后，迅速用左手旋转篮球，同时注意轴心脚是左脚。