打篮球规则视频教学（打篮球的规则与技巧）

chaoren 2025年09月27日 12:40 10 0

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8秒钟规则球队从后场控制球开始，必须在8秒钟内使球进入前场（对方的半场）[8] 。5秒钟规则持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手。FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手（NBA规则中为10秒）[8] 。3秒钟规则关于持球方队员在对方严密防守时不得超过3秒的要求。[8] 。

禁止非法身体接触：篮球比赛中，运动员之间不允许发生非法的身体接触。如恶意犯规、打人、推人等行为都是不被允许的。合法的防守动作应在不侵犯对方球员圆柱体（以球员为中心，垂直于地面的圆柱体空间）的前提下进行。篮筐与投篮规则篮圈水平：篮圈应保持水平状态，以确保投篮的公平性。

像我们这些打球，一般就几个规则，因为大多数人打的都是半场，犯了规就直接重新发球，打全场就是罚球。

打篮球半场比赛规则与5人篮球国际规则基本相同，只是根据比赛在半场进行的特点和便于使众多的篮球爱好者都能参加，而对某些条款作了更改，现介绍如下：每队至少有三名参赛队员。每场比赛每队可以只上场两名队员，但不准仅有一名队员。

(一)24秒规则当一球员在场内获得活球控球权后该球队必须在24秒内设法投篮。24秒计时器的信号表示该控球队未能在24秒内投篮。违反本条规则即为违例。若球被对手触及，而原控球队仍持有控球权时，不得重新计算24秒。

打手犯规：在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。走步：指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动。 24秒违例：当一名队员在场上控制量个活球时，该队必须在24秒钟内完成投篮。

1、2v2 篮球比赛规则：每队由 4 名队员组成，分两个半时进行。比赛开始时，双方以抛硬币的形式选出球权。比赛开始和投篮命中后，均在发球区（中圈弧线后）掷球入场，算做发球。每次投篮命中后，由对方发球。每名球员每节只能两次犯规，一旦犯规三次将被罚下。

2、怎么跑位当然要你看情况了，如果对方习惯不跟到高位，你就可以跑到高位就能拉开位置，要突要投随你；内线的都拉到高位留出空当，给突破能力强的杀到篮下；球员不断压到内线再转移到高位，拉开一点空当就投的跑轰（要有命中率）等。策应，就是队友跟你或者你跟队友做小球战术的配合。

3、全场正规赛无论男女都是双方一方5队员，分为C(中锋）、PF(大前锋)、SF（小前锋）、SG（得分后卫)、PG（控球后卫），即1号位、2号位、3号位、4号位、5号位，依次对应。半场赛属于随意的街球赛。按人数自定安排，可1V1/2V2/3V3/4V4。比赛较随意。

1、打篮球的一些基本规则如下：走步规则：平常运球时不能直接走，必须保持运球状态移动。上篮时必须在3步以内起跳，超过3步即为走步违例。打手规则：对方在运球、投篮或持球不动时，不能触碰其手部，否则视为打手犯规。阻挡与带球撞人：在攻防双方相撞的情况下，如防守者后到碰撞点，则视为阻挡犯规。

2、平时打篮球的一些基本规则如下：走步规则：运球时不能走：在运球过程中，球员必须保持脚步的移动在规则允许的范围内，不能直接行走。上篮三步限制：当球员持球上篮时，必须在三步以内起跳完成投篮动作，超出此限制即为走步违例。

3、打篮球的一些基本规则如下：运球规则：上篮步数：上篮时，通常允许走两步半。接球与运球：在接球后，只要球没有落地，可以继续运球。但如果球掉在地上再被捡起，则不能再运球。运球动作：运球时，球需要先离手，脚步才能移动。运球时球不能过肩，且不能反手运球。

打篮球规则视频教学（打篮球的规则与技巧）

1、篮球基本规则比赛方法一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。

2、打篮球的基本规则如下：比赛时间和节次：标准比赛时间为12分钟一节，每节休息5分钟，中场休息10分钟。小比赛可能略有不同，如10分钟一节。加时赛为5分钟。得分规则：三分线以外的投篮得3分。三分线踩线及以内的投篮得2分。罚球得1分。

3、在后场发球时，必须在8秒内将球推进至前场，而发球过程本身则需要在5秒内完成。这些规则有助于比赛的公平进行，让每位球员都能在规则下享受篮球运动的乐趣。篮球比赛中，这些基本规则不仅有助于提高比赛的公平性，还能帮助新手球员更好地融入比赛。

4、球员可以用单手或双手向任何方向扔球。球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但绝对不能用拳头击球。球员不能带球走。必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。

1、如果对手成功接球，则需要逼其远离篮圈出手。在对手运球时，要不断地进行干扰，尤其是球着地反弹的那一刻，是断球的绝佳时机。由于对手的反应速度往往不如自己快，因此应抓住这一瞬间进行抢断，以破坏对手的进攻节奏。此外，利用身体碰撞也是一种有效的防守策略。

2、我来说说我的经验吧：我185 ，经常防守190以上的人防内线时：不要跟着对手走：你应像海爷一样，逼着对手转身，或仓皇出手。这时候，你需要牢牢地顶住对方，才会使他变为被动防外线时，既然你的身体弹跳好于他，尽量采取贴身防守。

3、你有身高优势，但别大意，矮个子的人过你很容易。防守能力强的敌队，观察他的习惯性动作。每个球员都有习惯的动作，比如喜欢混手控球、过人有一定的相同动作等等。从这点突破。你的身高优势可以有效止住他的投球，或者可以盖他。学会观察他的下一个动作。