篮球球性训练（篮球球性训练的好处）

chaoren 2025年09月22日 20:14 41 0

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1、篮球球性的训练方法主要包括以下几种：单手控制球训练单手体前向侧挥摆球：通过手臂的挥动，使球在体前向侧面摆动，增强对球的控制力和方向感。单手体侧前后拉摆球：在体侧进行前后拉摆动作，锻炼手臂力量和球的稳定性。单手持球挥摆绕环：以肩关节为轴，进行持球绕环，提高手腕的灵活性和控球能力。

2、单手体侧前后拉摆球：在体侧进行前后拉摆，锻炼手指和手腕的灵活性。单手持球挥摆绕环：持球进行绕环运动，提升球感和协调性。单手托球队经腋下、头上绕环：通过不同部位的绕环，增强对球的全方位控制能力。原地两手交换推滚球：双手交替推滚球，提高双手的协作能力和反应速度。

3、篮球球性的训练方法主要包括以下几种：双手抛接球动作要领：两腿左右开立，双手持球于胸腹前。全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球的高度可以从低到高，再由高到低进行变化。双手过顶抛接球动作要领：两腿左右开立，双手持球于背后。

4、双手抛接球：两腿左右开立，双手持球于胸腹前。练习时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球的高度，从低到高，再由高到低。双手过顶抛接球：两腿左右开立，双手持球于背后。利用提肘抖腕，小臂外族的力量将球抛起，经头上在体前落下，双手将球接住。

篮球球性训练（篮球球性训练的好处）

熟悉球性练习距墙1米左右站立，双手持球于头上。先用右手向墙上运球10次，再用左手向墙上运球10次，如此交替练习。这一练习刚开始可能有些难度，但它有助于提高你运球时所必需的手指的球感。

要提高篮球球性，可以通过以下几种练习方法：单手体前向侧挥摆球动作要领：两脚左右开立，双手持球于体前。通过左右手的交替，将球从一侧挥摆至另一侧，再拉回原位置。这有助于提高对球的掌控能力和身体的协调性。

以达到更好的训练效果。持之以恒的练习无论是学习还是运动，持之以恒都是成功的关键。在训练小孩篮球技巧和提高运动员球性的过程中，家长和教练要鼓励孩子保持耐心和毅力，坚持每天进行适量的练习。即使孩子的技术水平暂时还不够高，也不要气馁，只要坚持练习，就一定能够取得进步。

1、篮球球性的训练方法主要包括以下几种：单手体前向侧挥摆球：通过单手控制球的挥摆方向，增强对球的感觉和控制能力。单手体侧前后拉摆球：在体侧进行前后拉摆动作，有助于提升手腕的灵活性和对球的掌控力。单手持球挥摆绕环：单手持球进行绕环运动，可以锻炼手臂和手腕的协调性。

2、阻止球滚动，并反手将球推回原位。这个练习能够锻炼手臂的反应速度和力量控制。综上所述，通过以上几种练习方法的结合，可以全面提高篮球球性，包括手指对球的控制力、手腕的灵活性、手臂的力量和协调性、身体的协调性以及对球的空间感知能力等。坚持练习，篮球技术定能得到显著提升。

3、怎样才能把篮球的球性练好？我来答 7个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代？匿名用户 2013-11-06 展开全部从基本功开始：篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。

4、结合篮球步法，提高快速移动能力篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一。通过结合篮球步法训练，如交叉步、滑步、后撤步等，可以显著提高孩子的移动速度和灵活性。这些步法不仅是打好篮球的基本技术，也是提高运动员在比赛中快速反应和灵活应对的关键。

5、原地单手左、右推球练习方法：用单手将球推至身体一侧，然后迅速变换手位阻止球滚动，并反手将球推回原位。效果：提高手指、手腕的反应速度和力量，增强对球的控制能力。通过以上练习方法，可以逐步提高篮球球性，增强对球的控制和感知能力。

6、篮球如何提高球性，练好运球如下：篮球运动在多年的发展历程中其对抗性、规则性与技术性愈加完善，篮球球性是否熟练决定传球动作、接球动作、投篮动作的发挥，为了更好的提升学生的篮球技能，需要加大对篮球球性的练习。

十三种训练篮球球感和篮球球性的方法：原地低手控球：双脚与肩同宽前后站立，双膝微曲，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。目的：用手来感觉球；目的是增强球感。手指交互传球：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。频率要快一点，施力点在球体下半部。

原地单手左、右推球动作要领：用单手将球推至身体一侧，再迅速变换手位阻止球滚动，并反手将球推回原位置。此练习可以锻炼手臂的快速反应能力和对球的精确控制。通过以上练习方法的持续训练，可以显著提高篮球球性，增强对球的掌控能力和身体的协调性。

参考答案：球性训练具体步骤：动作名称：原地低手控球动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。

怎样才能把篮球的球性练好？我来答 7个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代？匿名用户 2013-11-06 展开全部从基本功开始：篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。

熟悉球性的目的是提高篮球技术水平。熟悉球性的方法：低运球练习低运球时，两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用手短促地拍按球，使球反弹高度在膝部以下，提高运球速度。高运球练习高运球时，两腿微屈，双目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，手脚协调配合。

1，双手持球，不断的联系拍球，让手快速的找到手感。2，练习投篮动作，手指拨球，为了联系手指的灵活度和手对球的控制力，每次都要达到手指，手臂甚至是脖子很酸痛为止。3，胯下运球，左右手快速的让球顺时针、逆时针让身边绕球。