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关于篮球过人突破——坠步学习的经验
蹬地发力：坠步的最后一步是蹬地发力。在找到合适的突破时机后，球员需要迅速蹬地，将力量传递到身体上，从而完成突破动作。坠步的学习与实践 基础练习：在学习坠步的初期，可以从基础练习开始。例如，可以在家中或训练场上，通过点地感受坠步的动作节奏和发力方式。
要练好篮球突破，可以从以下几个方面进行训练：掌握有效的突破动作和技巧：学习并掌握如坠步、上步胯下、背后运球等突破动作和技巧。这些动作的组合运用能够丰富你的突破手段，让你在突破时拥有更多选择，从而迷惑防守者，找到突破的空间。
背后分腿变向 技巧描述：在突破过程中，当防守人正面堵截时，可以采用后撤步加快速的背后变向来摆脱对手。动作要点：背后变向时，球要向前送，以便快速衔接突破动作。同时，脚步的配合也非常关键，后撤步要迅速且稳定，为接下来的变向创造空间。
背后运球可以迷惑对手的防守线路，而变向试探步则可以试探对手的防守反应，为后续的过人动作创造机会。此外，连续胯下运球也是一种简单高效的过人方法。通过双胯下的动作来迷惑对手，使对手难以判断你的进攻意图。在对手失去判断时，可以结合突破、坠步、变向等动作，迅速突破对手的防线。
篮球变向过人时如何阅读防守(不懂勿进,自己经常会用的进)
在篮球比赛中，过人动作是进攻球员突破防守、创造得分机会的重要手段。以下是一些实用且高效的篮球过人动作： 左右变向运球 动作要点：通过快速改变运球方向来迷惑防守者，使其失去平衡和判断。变向运球时，要保持低重心，以便更快地启动和变向。应用场景：当防守者紧跟在身后或侧面时，利用变向运球突然改变进攻方向，创造突破空间。
你可以先直接过人，不用变向看看自己正常时候突破起步时的状态， 记住这个状态。 在刚起步的时候迅速把球传到右手，相信就能骗到人了。 碰腿之类的， 就是因为练习的不够，你可以自己在没人的时候，拿一把凳子当做防守队员去练习，效果很好的。
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。
过人必杀技!虚晃假动作+背后运球很无敌
1、虚晃假动作：第一步是做出往右突破的假动作。右手持球，身体微微向右倾斜，眼神和动作都要表现出向右突破的意图。紧接着，迅速做出一个体前变向向左突破的假动作，以迷惑防守者。背后运球：一旦防守者被你的假动作迷惑，未能及时调整防守位置，立即进行背后运球。
2、这是过人的基本动作技术，面对对方防守时，为了迷惑对方，不让对方判断自己的运球路线，可以两腿稍稍一前一后分开，把球拍到胯下，两手拍球的同时双腿跳换。想过人时就突然胯下一运球，把对方晃开后就可以进攻了。 背后运球过人： 在过人时，背后运球可以和胯下运球相结合。
3、技巧描述：在单手虚晃突破的基础上增加体前变向。左手持球推进，离防守球员一步远时，左手把球往右侧拍并右脚右跨一小步，然后把球拉回左侧，左脚往左侧跨一大步，左手将球压低迅速拍向右手，同时左脚发力往右侧蹬，完成变向过人。优点：动作幅度大，迷惑性强，尤其适用于面对防守高手。
4、注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。
5、打篮球快速过人的技巧是单手虚晃过人，单手虚晃+体前变向，胯下运球+体前变向，“拜佛”过人，背后运球+后撤步。单手虚晃过人 这是篮球场上最简单最实用的过人之一。在面对防守人时，使用惯用手往另一侧进行虚晃，肩部配合做出假动作，同时压低重心拉回篮球完成变向，速度快又简单。
篮球的基本过人动作教学
1、篮球的基本过人动作教学如下：交叉步突破过人 由基本姿势开始，突破时，右脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向左侧前方跨出，同时左手运球，接着右脚蹬地上步超越对手。注意：重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。
2、单手左、右运球：做法：双脚微曲，腰部打直，右手将球向左边推进，在球击地之后到适合高度是，右手快速从篮球的左侧将球拉回，如此反复。注意：篮球基地要做到在同一点，运动轨迹要保持在身前的一条直线上，同时要保证控球的力度，最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。
3、以下是篮球过人技巧的简要教学： 单手虚晃突破 动作描述：右手持球快速推进，接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，左脚同时向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，左脚发力往右蹬，单手快速向右侧变向突破。左手持球时动作相反。 优点：脚步灵活，速度快，难以被防守球员预判。
4、[动作要点] 蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 后转身突破 [动作方法] 以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。
5、[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。抢篮板技巧.篮板，关键是判断球的意识。抢篮板的最好站位，应该在篮框周围1米左右。你要判断球出手后会落到哪个位置上。而且用手、身体去卡位，注意不要拉人。
6、在篮球中，基本的过人动作就是变向突破，其技巧是：前变向过人：当进攻路线被对手阻挡时，开始左右拉球，可以单手拉球（左右运球），放低自己的重心，运球不要超过腰部，突然向右（左）移动，看到对方跟你移动时，突然往左（右）移动，快速过人。
标签： #篮球教学过人